Superfoods für schöne, kräftige Nägel

Schon wieder ein Nagel abgebrochen? Ärgerlich! Viele träumen von schönen, kräftigen Nägeln, doch die Realität sieht oft anders aus. Leiden auch Sie unter brüchigen Nägeln? Dann sollten Sie sich folgende Superfood-Tipps zu Herzen nehmen. Wir zeigen Ihnen, wie Sie durch die richtige Ernährung zu Ihren Traumnägeln gelangen.

Schöne Nägel durch die richtige Ernährung

Pro Tag wächst ein Fingernagel etwa 0,1 Millimeter. Das Wachstum unserer Nägel wird stark von der Ernährung beeinflusst. Schlechte nährstoffarme Ernährung resultiert oft  in einer erhöhten Brüchigkeit der Nägel. Bestimmte Lebensmittel beeinflussen das Nagelwachstum hingegen besonders positiv. Im Folgenden wollen wir Ihnen die wichtigsten Superfoods für gesunde Nägel vorstellen.

Wasser

Es scheint banal, aber auch Wasser ist ein Superfood. Wassermangel führt nicht selten zu trockenen und spröden Nägeln. Je nach Körpergröße sollten Sie etwa 2-3 Liter Wasser am Tag zu sich nehmen. Neben den Nägeln profitieren auch Ihre Haut und Ihre Haare von einer angemessenen Wasseraufnahme.

Obst und Gemüse

Karotten

Karotten enthalten Beta-Carotin, welches im Körper in Vitamin A umgewandelt wird. Vitamin A ist nicht nur gut für den Erhalt unserer Sehkraft, sondern sorgt zudem für die Feuchtigkeit der Nägel. Diese Feuchtigkeit führt automatisch zu mehr Festigkeit.

Süßkartoffeln

Süßkartoffeln zeugen ebenfalls von einem hohen Vitamin A-Gehalt. Darüber hinaus enthalten sie Vitamin D und Kalzium. Diese Stoffe regen das Zellwachstum der Nägel an.

Brokkoli

Brokkoli zählt ebenfalls zu den besonders kalziumreichen Lebensmitteln. Zudem ist er reich an Eisen. Eisen bindet Sauerstoff und erhöht somit den Sauerstoffgehalt des Gewebes. Durch den Verzehr von Brokkoli können Eisenmangel und somit leicht zerbrechliche, blasse Nägel verhindert werden.

Avocados

Die Avocado gilt als das Trend-Superfood schlechthin. Avocados sind ein wahres Multitalent. Durch die enthaltenen Vitamine A, B und E eignet sich der Verzehr auch für den Erhalt schöner Nägel.

Bananen

Bananen dürfen in unserer Obst- und Gemüse-Liste natürlich nicht fehlen. Sie liefern eine ganze Reihe an wertvollen Nährstoffen für unsere Nägel. Darunter Kalium, Zink und Vitamin B6.

Kürbis- und Sonnenblumenkerne

Kürbiskerne und Sonnenblumenkerne enthalten reichlich Zink. Zink stärkt unser Immunsystem und spielt bei der Bildung vom Bindegewebe eine tragende Rolle. Daher trägt Zink auch maßgeblich zu gesunden Nägeln bei.

Bohnen

Biotin-Mangel führt in der Regel zu Nageltrockenheit und einem verlangsamten Nagelwachstum. Bohnen sind sehr reich an Biotin. Der Verzehr kann diese Erscheinungen gezielt verhindern. Sowohl grüne Bohnen, weiße Bohnen, Pinto Bohnen als auch Navy Bohnen enthalten viel Biotin.

Proteine, Proteine, Proteine

Unsere Fingernägel bestehen zum Großteil aus Keratin. Dabei handelt es sich um ein verhärtetes Protein, welches die Hornsubstanz des Nagels ausmacht. Für die Produktion benötigt der menschliche Körper Proteine. Eier sind eine hervorragende Proteinquelle. Aber auch für die Veganer unter Ihnen haben wir eine geeignete Superfood-Alternative gefunden: Linsen. Auch sie zeugen von einem hohen Protein-Gehalt. Darüber hinaus enthalten Linsen viel Eisen, Zink und Biotin.

Schöne Nägel mit SINE SINE

Sie wollen sich für schöne Nägel nicht ausschließlich auf Ihre Ernährung verlassen? Dann besuchen Sie uns gerne in unseren deutschen SINE SINE Studios und lassen Sie sich von unseren Angeboten der Nagelkosmetik überzeugen. Dabei setzen wir ganz auf die Wunderwaffe Shellac, die Ihnen bis zu zwei Wochen lang top gestylte, gepflegt aussehende Nägel verspricht. Profitieren Sie von unserer professionellen Unterstützung auf Ihrem Weg zu schönen Nägeln. Die Maniküre und Pediküre bieten wir in allen deutschen SINE-SINE Studios an. Kontaktieren Sie uns gerne, wenn Sie noch Fragen haben, oder vereinbaren Sie direkt einen Termin. Wir freuen uns auf Sie!